1、蘑菇：
女人駐顏王牌， 富含硒可促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋；
2、大豆：
內含異黃酮是植物性激素，美容效果好。
3、優酪乳
含有大量活性乳酸菌， 能抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化。
4、薏米
是女人貼心「閨蜜」，消除水腫的功效一流， 且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘有效。
5.靠天然的方法補充膠原蛋白，
可以多吃以上的天然食物， 然後記得在飯後1-2小時吃水果， 因為水果含有維他命C，
可以幫助膠原蛋白的吸收。
6.我個人最推薦的還是吃白木耳湯囉
多吃不用擔心發胖，膽固醇過高，而破壞了減肥計畫。 可以多少避免減肥期間，
臉部膠原蛋白的流失和胸部的變小。 另外，大姨媽之後的一個星期內食用以下食材，
也可以保證你滿臉的膠原蛋白
首先，我們需要的主料有：銀耳3大朵撕碎， 大棗三個（已放入鍋中）百合，枸杞，桂圓幹。
銀耳最好先在水中泡15分鐘，選材不要超級白的銀耳， 銀耳不是約白越好，
把所有的輔料都丟進鍋裡就好了。
再準備兩朵玫瑰。
用手掌把它捏碎。
放入鍋中之後，就等鍋沸騰吧~~
煮到有點黏黏的趕腳，就差不多可以咯。
盛出一碗來，這晶瑩剔透的， 可是滿滿的膠原蛋白哦，不管是熱的涼的都超級好喝 在大姨媽之後的
一個星期內食用， 保證滿臉的膠原蛋白，粉撲撲的小臉蛋 看得我好心動喔！ 再也不用花大把鈔票買
膠原蛋白粉了！ 自己煮就行啦～ 趕快分享給愛美的女性們吧！
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